Smoothie proteico de cacau
Smoothie proteico de cacau: cremoso, rápido e nutritivo para o café da manhã ou pós-treino. Rico em proteína e baixo açúcar.
Equipamento
Ingredientes
- 1 unidade banana madura
- 2 scoop whey protein (ou proteína vegetal) aprox. 60 g no total; sabor chocolate ou baunilha
- 1 xícara leite de amêndoas sem açúcar ou outro leite vegetal, 240 ml
- 0.5 xícara iogurte grego opcional para mais cremosidade
- 2 colher de sopa cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de sopa pasta de amendoim opcional, pode usar manteiga de amêndoa
- 1 colher de chá sementes de chia fonte de fibras e ômega-3
- 6 cubos gelo
- 1 colher de chá mel opcional, ou adoçante a gosto
Modo de Preparo
- Coloque no liquidificador a banana madura, o whey protein (ou proteína vegetal), o leite de amêndoas e o iogurte grego (se for usar).
- Adicione o cacau em pó, a pasta de amendoim, as sementes de chia e o mel para adoçar, se desejar.
- Junte os cubos de gelo.
- Bata tudo no liquidificador em velocidade alta até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente para aproveitar a textura fresca e gelada.
Nutrição
Calorias: 320kcal
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