Smoothie verde
Smoothie verde cremoso e energizante: uma receita rápida para quem busca sabor e saúde. Aqui no Menu de Receitas, na seção Bebidas, ensino o passo a passo desta bebida nutritiva — ideal entre refeições ou no café da manhã. Simples, sem açúcar, cheia de fibras.
Equipamento
Ingredientes
- 1 unidade banana madura
- 1.5 xícara espinafre fresco (folhas)
- 1 xícara leite de amêndoas (ou leite de sua preferência)
- 0.5 xícara iogurte natural sem açúcar opcional
- 1 colher de sopa sementes de chia
- 1 colher de sopa mel ou xarope de agave opcional
- 4 unidade cubos de gelo
Modo de Preparo
- Lave bem as folhas de espinafre em água corrente e escorra bem em uma peneira ou centrífuga de salada.
- Descasque e corte a banana em rodelas ou pedaços para facilitar ao bater.
- No liquidificador, adicione a banana, o espinafre, o leite de amêndoas e o iogurte (se for usar).
- Acrescente a colher de chia, o mel ou xarope de agave a gosto (opcional) e os cubos de gelo.
- Bata em velocidade alta por cerca de 45–60 segundos, até ficar cremoso e homogêneo. Pare e raspe as laterais se necessário.
- Prove e ajuste: se quiser mais líquido, adicione um pouco mais de leite; para mais doçura, acrescente um pouco de mel ou fruta.
- Sirva imediatamente em copos gelados e decore com uma folha de espinafre ou uma fatia de banana. Aproveite seu Smoothie verde!
Informações adicionais
O smoothie verde é uma opção versátil e muito popular para quem busca praticidade sem abrir mão da nutrição.
Nutrição
Calorias: 200kcal
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